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外火:即夏季高温天气
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预防措施:早上10点到下午2点之间尽量避免外出,白天外出时要撑伞或带上遮阳帽。夏天室内温度最好保持在23℃—28℃,湿度保持在40%—60%之间。
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内火:即人体阴阳失衡而出现的内热症。
预防措施:有内火的准妈妈平时要注意多饮水来调节体温,多吃水果来消暑;还有要保持心情舒畅,不急不燥,防止内火自生。
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tips:
预防上火,注重饮食
1、平时多饮水,选择性摄入易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。
2、可以适量食用绿豆汤、菊花茶,平时煮汤的时候可以选择消暑的汤剂。
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3、晚上11点前睡觉,虽说孕妈咪们很难做到,但如果调整不好作息时间,就很容易出现‘该睡不睡情绪烦躁’的表现,而且会影响日后宝宝的作息习惯哦。
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孕妈上火该怎么办呢?
牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会上火,还能解热毒、去肝火。牛奶性寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥 “去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
草莓
草莓属于夏季的应季水果,不但好吃,还有“去火”功效,能清暑、解热、除烦等功效。
西瓜
西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。孕妇需适量食用,不可过量。患有妊娠糖尿病的孕妈则需要咨询医生后再选择是否食用。
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大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
西红柿
尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富,同样具有“去火”功效。
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