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Maggie也曾是奶茶一姐,but最近一直被抗糖化的小理论洗脑,不光减肥健身界,连护肤界都纷纷与糖为敌。
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虽然Maggie戒奶茶和甜品后体重真的掉了不少,但不能吃糖真的挺沮丧的,所以糖到底是个什么十恶不赦的东西?有没有既能吃糖糖又能苗条漂亮的好办法?
糖能刺激大脑分泌多巴胺产生愉悦感,所以喜欢甜食是人的天性,要做违背天性的事儿有多难大家都知道。
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何况现在的甜食都混合着各类挑战人味蕾新世界的添加剂,许多所谓的健康低糖产品为了保持口感,其实都已经糖或甜味添加剂成分不少了。
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不信?你去试试纯味不甜的无糖酸奶,那口感才叫无敌酸爽难以下咽。
宝贝,你太天真了,看不见的糖实在太多了,一听330ml可乐含糖35克,500ml冰糖雪梨含糖63克,各种点心的含糖量直接20%起,冲剂则40%起,蜜饯果脯高达60%,蛋糕,巧克力等就不用说了。
据去年的一份调查,你最爱的一点点奶茶,糖含量达到13.2g/100ml很多水果中也含有大量果糖,所以不要觉得只吃水果不吃饭就能瘦。连你妈烧菜,都会放糖来调味。而平时的主食米饭面条等含的淀粉都会在体内转化成葡萄糖。
艺人当中笃信抗糖保养的人最有名的就是吴昕和张韶涵了,据说张韶涵10年前就开始抗糖,82年出生的她状态如此好,坚持抗糖果然有效。
世界卫生组织建议成人每日摄入游离糖最好是小于50g,以来减轻肥胖和各种疾病的风险。好了,作为一个美容编辑,以上是我对糖的所有的认识了,进入抗糖化正题还得交给专家们,著名皮肤科医生和著名成分研究员儿联合登场啦!
学渣宝宝们看了以上推文后表示道理大致能了解,但运用到生活中又会是一脸懵逼,吃哪些涂哪些做哪些,直接列出来不是更有效率?
Maggie来总结一下两位专家的话,抗糖抗老同时还能减肥(没骗你!),Maggie这就给你们一个To Do List,照做就能美哟!
食物选择太多了,超出这张list上的食物,吃不吃?
给一个基本的判断准则,粗粮比精粮更健康,加工的次数越少,升糖指数很可能就越低。也就是菜市场里买来的瓜果蔬菜粗粮等是最好的食物啦!
各类营养补充剂是现代人快速生活的必备,有时候力不从心无法做到面面俱到,那就把这些补充剂带在身边吧。
哈?要做那么多?不然你们觉得人人都能当白皮不老仙吗?还不就是那句话:自律即自由。一个爱美的女纸(男纸们表示也要加入)应该能自动隔离一切对颜值有害的东西的!
好啦,今天的推送就到这里啦,
虽然稍有点难懂,
但学会后做个有知识会打理自己的美貌青年,
出门Social也会更圈粉鸭,努力吧!
点“在看”的宝宝
就是今年夏天整条gai上最靓个女!
撰文/ Maggie
设计/Yali
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