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北京代孕补钙不可少 孕钙品怎选
来源:http://www.fag-rk.com  时间:2019-04-15
摘要:怀孕期间,孕妈们的身体需要补充大量的钙质,不然就可能对孕妈自身和宝宝产生较大的影响。不过许多人虽然知道孕妇要补钙,但具体怎么补、什么时候开始补、补多少,却是一头北

  怀孕期间,孕妈们的身体需要补充大量的钙质,不然就可能对孕妈自身和宝宝产生较大的影响。不过许多人虽然知道孕妇要补钙,但具体怎么补、什么时候开始补、补多少,却是一头北京代孕了不想要怎么办雾水。今天小编就跟亲们一起聊聊孕期补钙那些事儿。

  

  图片素材来源于华盖

  孕期补钙怎么补?根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克,最代孕几个月有胎动高摄入量为每天2000毫克。所以,孕妈们切不可盲目补钙哦。

  在我们的日常饮食中,孕妈们每天能够获得400-500毫克的钙,所以在孕早期只要注意多吃含钙量高的奶制品、豆制品,再通过适量的户外运动,补充维生素D以促进钙质的吸收,基本上不需要额外补钙。怀孕16周后,孕妈们才需要通过其他营养品额外补钙。

  不过每个人的体质各有差异,如果你已经出现了脚抽筋、牙龈松动、骨盆关节痛等缺钙症状,那么无论处于什么时期都要开始额外补钙了;如果没有出现缺钙症状也别高兴得太早,学会自己计算食物中的所需钙质,按量补钙才能让自己和宝宝都健健康康哒。

  孕妇要补钙,这是许多人都知道的常识。有些孕妈刚怀上宝宝就麻利儿地制定了一份完善的补钙计划,高钙食品和含钙营养品轮番上阵。快来跟小编比对一下,看看你的食材都选对了没?

  

  ·高钙食品:在最受孕妈欢迎的补钙食品中,牛奶、虾皮、骨头汤总是名列前茅,不过这里面还有一点小误会。牛奶和虾皮含钙量丰富,加上含有各种微量元素,确实很适合孕妇食用。但骨头汤的含钙量其实并不高,脂肪含量倒是不少,喝多了不利于孕妇的健康。

  ·孕妇奶粉:孕妇奶粉和鲜牛奶都是钙的优质来源,不同的是,孕妇奶粉经过了专业的营养配比,钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。同时孕妇奶粉往往还强化了多种维生素和矿物质,比鲜牛奶的营养更全面,能够充分满足孕妇的各项营养需求。

  不过孕妇奶粉并不是喝得越多越好,要做到科学补钙,孕妈们还要学会计算摄入量。一般来说,市面上大多数北京代孕三个月肚子有多大孕妇奶粉按照标准冲调后,2杯的含钙量大约是1000毫克(不同品牌略有差别),如果饮食中已经加入了许多高钙食品,就可以酌量少喝。

  ·孕妇钙片:服用钙片是一种非常高效快捷的补钙方式,孕妈们如果发现普通食物无法满足自身所需的钙质,就可以在医生的指导下服用钙片。钙片不仅含钙量高,而且还通过科学方式制定了钙磷比例,有效提高了钙的吸收率,是孕中期、孕晚期的准妈妈们普遍使用的方法。不过钙片应该怎么选呢?我们继续往下翻。

北京代孕补钙不可少 孕钙品怎选

  既然服用钙片是最高效的补钙方式,那么孕妈们应该怎么选择钙片呢?市面上的钙片种类那么多,哪种才是最适合自己的呢?

  ·看来源

  由于钙的来源不同,钙片大致可以分为天然钙和合成钙。天然钙最常取用于牡蛎壳和动物骨,而合成钙顾名思义就是通过人工合成的咯。某些妈妈可能觉得天然的就一定是更好的,其实未必。

  

  由于现代污染较重,天然原料很容易受到铅或其他重金属的污染。孕妈们如果要购买天然钙剂,那么首先就要认准有实力、有保障的大品牌产品,以免服用后让自己和宝宝不良反应。而合成钙就没有这方面的问题,相对来说比较安全。

  ·看含量

  大多数人在选购钙片时,都会优先选择含钙量更高的产品。但你知道吗?钙制剂的含钙量有两种不同的表示方式:一种是含钙化合物的量,一种是含钙元素的量。钙化物的含量并不等于钙的含量。

  比如说在碳酸钙之中仅有40%的含钙量,而葡萄糖酸钙就更少,只有9%的含钙量。一般情况下,含钙量不同的钙片在服用量和服用时间上也有所不同,孕妈咪在购买时一定要看清楚包装上的标识,按照自己的需求选择合适的钙片。

  ·看种类

  按照成分划分,钙片的种类还可以分为无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。无机钙片常见成分为碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等,含钙量高,但水溶性较低。进入体北京代孕多久会恶心内后,要经胃酸解离成钙离子才能被吸收,因此肠胃功能不好的孕妈们,可能会感觉有点刺激。

  

  有机酸钙片的常见成分为葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙,特点是水溶性好,无需经过胃酸解离,有更多的活性钙,但钙含量比无机钙片要低。另外,有说法认为葡萄糖酸钙水解后会生成葡萄糖,因此糖尿病患者要慎用。

  有机钙片是第三代钙剂,继承了前两代的优点。常见成分为氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等,不会刺激肠胃、不会引起便秘,是比较理想的孕妇补钙制剂,但目前市面上还比较少见。

  ·看搭配

  我们知道,维生素D能促进钙的吸收。在夏天,孕妈可以多进行户外活动,晒太阳补充维生素D。但在冬天气温低,不方便晒太阳的孕妈们就可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就可以更有效地促进钙的吸收,为身体补钙。

  孕期补钙是一门大学问,补多补少都不行。再加上市面上不同的补钙产品实在是数不胜数,建议孕妈们在服用钙剂之前仔细问清楚服用的注意事项,什么时候服、服多少量、不可与什么东西同服之类的,这样才能让补钙恰到好处。

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