1.健康的脂肪
身体的很多脂肪是健康的,准妈妈要摄入健康的脂肪,例如不饱和脂肪。而饱和脂肪应适量摄取,加工食物中的反式脂肪酸应该控制在最小量。
2.孕期游泳
妊娠期游泳对腹部增加支撑力和保持身材很有帮助。这里有一些适合孕妇的简单运动:
(1)原地跑步:抬起膝盖并且来回伸展手臂;
(2)脚踏运动:在每个手臂下放置一个浮动物。当感觉舒服时向后稍微倾斜,将腿移到身体前方;
(3)手臂练习:低头让双肩浸入水中然后起来。
3.维生素E
食用富含维生素E的食物可以帮助降低胎儿患过敏症和哮喘的几率。研究表明,妊娠期的低维生素E水平会不利于胎儿的肺部和免疫系统的发育。为了增加摄取量,准妈妈的饮食中要特别注意添加富含维生素E的食物,如绿叶蔬菜。
4.体重增加过大
过量饮食的孕妇倾向于有较大的宝宝,这会使分娩变得更加困难,还可能增大剖腹产的可能性。超重的孕妇也更有可能经历并发症,她们的孩子在日后患糖尿病和肥胖的风险也相对更大。因此,孕期应注意合理地增加体重。
5.看懂B超报告单
不同医院的B超报告存在一定的差异,但大致上内容类似,必定有1-2幅B超成像图和各个项目的名称以及具体指标、数据。常见项目有:
(1)胎心H:胎儿的心跳;
(2)头臂长CRL:胎儿头顶与尾骨的距北京代孕多久会恶心离;
(3)双顶径BPD:头从左到右最长部分;
梦见北京代孕是什么意思 > (4)头围HC:环头一周的长度;
(5)腹围AC:肚子一周的怎么北京代孕长度;
(6)股骨长FL:大腿的长度;
(7)肱骨长HL:胎儿上臂骨的长度;
(8)羊水指数AFI:脐部为中心,四区域羊水深度相加;
(9)S/D:胎儿脐动脉收缩压与舒张压的比值。