【孕期增重】孕妈妈增重最好在11.5千克左右。怀孕前3个月,每月增加0.5千克左右。此后,每月增加不宜超过2千克,而且一周不要超过0.5千克。
保持运动,比如每天坚持散步慢走半小时。
【节食】
即使体重超标,可千万不能节食。
建议孕妈妈可咨询妇产科医生或营养科医生,在医生的指导下合理控制饮食摄取。在专业人士的帮助下,加上产前检查等科技手段,你完全可以孕育一个健康宝宝,并且保持自己的身体健康!毕竟,怀孕是一段充满喜悦和期待的旅程,我们要确保这段旅程过得尽可能顺利和愉快
身材偏瘦的孕妈妈首先要在正餐中多补充优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等;其次吃富含健康脂类和维生素的食物,如核桃、开心果等;正餐之间吃两三次零食,选择酸奶、干果等,用含维生素C或胡萝卜素的果汁来代替部分白开水;避免大量摄取膳食纤维,少吃粗粮、豆类、全麦面包等食物。