很多人对经期有一个误解，认为女性在月经来临的时候，不仅不可吃生冷，要特别保暖，还不可以做运动，更有很多在医院工作的女性朋友也是如此！有的女同胞月经期的时候都是如临大敌，呆在屋里不敢随意走动，更有甚者连澡都不敢洗。
每次来了“大姨妈”，在床上挺尸都已经很难过了，更不要提去运动了。
坐也不是
躺也不是
站也不是
......
生理期间
累，脾气暴躁、喜怒无常、食量大增...
这些经期的症状让我们备受困扰
好不容易坚持锻炼了几个周
又因为那几天的不适和放纵打乱计划
心情更沮丧了
I'm so sad 让我吃！！！
好端端的连续性减肥或健身断了1星期，不仅速度上会变慢，连整个人都变懒了！ 长此以往恶性循环，对身心健康都会造成不良影响。
反反复复，如何是好？
月经期到底能不能运动？
小编在咨询了青岛西海岸新区中心医院的妇科医生和查阅了相关资料后，得到的答案是肯定的！
不建议做腹部发力的运动，比如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等。
如果身体感觉非常不适，而且痛经严重，这时就不要强迫自己运动啦！身体最重要！
另外，生理期饮食很重要，不建议食用生冷辛辣食物，不建议过量食用甜食，推荐多食用高纤维食物，注意补水。
最后需要提醒的是，经期运动确实个体差异非常大，女性朋友一定要倾听自己的身体发出的信号，量力而行。
作者：赵丹丹（骨三科）
编辑：Suzy
青岛西海岸新区中心医院原创出品。
青岛西海岸新区中心医院
地址：青岛西海岸新区黄浦江路9号
仁心医术 关爱生命
参考资料
